Jeśli chcesz spać zdrowo i nie przejmować się zmęczeniem po przebudzeniu, wprowadź odrobinę relaksacji do swojego wieczornego rytuału. Nie każdy odczuwa przyjemność z medytacji czy jogi, ale istnieją pewne techniki relaksacyjne które z pewnością warto wypróbować przed wejściem do łóżka.
Jak zrelaksować się przed snem? Zdrowy sen to recepta na to, by obudzić się rześkim i wypoczętym, z pełną energią fizyczną i umysłową potrzebną na pokonanie kolejnego dnia. Kłopoty ze snem mogą wynikać nie tylko z niewygodnego łóżka czy nadmiernego światła w sypialni, ale przede wszystkim ze stresu, złej diety, stylu życia czy braku relaksu. O ten ostatni możesz zadbać wdrażając do swoich wieczornych rytuałów kilka prostych technik rozluźnienia.
Relaksacja przed snem wyciszy organizm i przygotuje go do wypoczynku, a jednocześnie pozwoli zmniejszyć odczuwany stres, który może powodować szalone nocne sny czy rozdrażnienie po przebudzeniu się.
Jednym z elementów wieczornej relaksacji, o którym warto pamiętać chcąc zadbać o pełną regenerację energii jest dobrze urządzona sypialnia. W pomieszczeniu, od którego nie bije dobra energia trudno o pełen relaks i odprężenie. Bałagan przy łóżku, ciemna, ciężka pościel, niewygodny materac, brak zasłon w oknach regulujących wpadające światło – wiele elementów może wybić Cię w sypialni z równowagi. Co proponujemy?
Przede wszystkim przyjrzyj się swojemu materacowi i zastanów kiedy ostatnio był wymieniany na nowy. Materace zużywają się jak każdy inny mebel, a ubita pianka czy zużyte sprężyny nie będą ułatwiały zdrowego ułożenia ciała do snu. Jeśli wybierasz nowy materac, postaw na modele dopasowane do Twojej ulubionej pozycji snu, dopasowujące się do ciała i gwarantujące dobre wsparcie dla kręgosłupa. Nie bez znaczenia będzie też pościel i kołdra – wybierz materiały oddychające, dobrze odprowadzające wodę i nie powodujące przegrzewania się ciała przez całą noc.
