Odpowiedni poziom aktywności fizycznej jest niezbędny dla zachowania właściwych funkcji organizmu, dlatego tak ważne jest dodatkowe źródło ruchu w postaci treningów na siłowni bądź ćwiczeń wykonywanych w domu. Rozpoczynając pracę nad kondycją, powinniśmy skupić się jednak nie tylko na tym, co robimy w trakcie treningu, ale także na czynnościach wykonywanych po jego zakończeniu.
Posted in Styl życia
Dbając o formę dbasz o zdrowie. To prosta zależność, o której w biegu codziennego życia często zapominamy. Ćwiczenia na siłowni czy w domu to nie tylko sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, pracę nad masą mięśniową, wyrabianie rzeźby brzucha czy pięknych pośladków.
Posted in Styl życia Tagged with: ćwiczenia, fitness, zdrowe odżywianie
Jeśli chcesz spać zdrowo i nie przejmować się zmęczeniem po przebudzeniu, wprowadź odrobinę relaksacji do swojego wieczornego rytuału. Nie każdy odczuwa przyjemność z medytacji czy jogi, ale istnieją pewne techniki relaksacyjne które z pewnością warto wypróbować przed wejściem do łóżka.
Posted in Styl życia Tagged with: aranżacja sypialni, relaksacja, zdrowy sen
Obecnie, joga stanowi jedną z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej. Spokojnie wykonywane ćwiczenia wraz z instruktorem, stanowią idealne rozwiązanie dla wielu osób. Jogę praktykuje się od wielu stuleci. Różne są ćwiczenia relaksacyjne, jakie możemy wybrać. W zależności od naszych potrzeb oraz indywidualnych preferencji, dobieramy ćwiczenia do swojej kondycji oraz możliwości.
W znacznej większości, jogini uczęszczają na zajęcia z instruktorem. Jest to bowiem najbardziej skuteczna metoda, która zapewnia nam wykonywanie wszystkich ćwiczeń w prawidłowy sposób. Instruktor może podpowiedzieć nam, jak ulepszyć nasze techniki oraz jak dopasować poszczególne rodzaje ćwiczeń.
Ćwiczenia, jakie wchodzą w zakres jogi, dzielą się na kilka rodzajów. Pierwszym z nich, są ćwiczenia związane z prawidłowym oddychaniem. Drugim, szczególnie znanym nie tylko joginom – medytacje. Podczas sesji wykonuje się wiele asan, czyli póz. Dodatkowo, ćwiczenia mogą skupiać się na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni i ścięgien.
Podstawowym założeniem jogi jest uzyskanie harmonii i równowagi między duchem a ciałem. Wszystkie rodzaje ćwiczeń wykonuje się w pełnym skupieniu, bardzo powoli. Joga jest uspokajająca i często poleca się ją jako metodę relaksacyjną dla osób, które żyją w ciągłym stresie. Nie bez powodu więc, coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie swojej przygody z jogą.
Regularne praktykowanie jogi pozwoli nam odzyskać wewnętrzny spokój oraz poprawić naszą kondycję fizyczną. Warto również wspomnieć o tym, iż ćwiczenia z zakresu jogi są w większości przypadków rozciągające. Dzięki nim, możemy także poprawić elastyczność i rozciągliwość naszego ciała. Podczas sesji, skupiamy się nie tylko na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, ale i na właściwym oddychaniu. Regularny i prawidłowy oddech, jest kluczem do osiągnięcia harmonii dzięki jodze.
Typ jogi, który najbardziej skupia się na wzmocnieniu poszczególnych grup mięśni i stawów, pozwoli nam przywrócić dobry stan naszemu organizmowi. Dzięki regularnemu praktykowaniu jogi, możemy poprawić praktycznie każdy aspekt naszego życia.
W związku z regularnym wykonywaniem asanów, joga przyczynia się do spadku masy ciała i redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to więc idealny rodzaj aktywności fizycznej dla wszystkich tych, którzy zmagają się z nadwagą, lecz stan zdrowia nie pozwala im się przemęczać.
Podsumowując – joga to zbiór ćwiczeń, które mają wpływ nie tylko na naszą duchowość. Asany i medytacje, które uspokajają, mają również znamienny wpływ na nasze ciało. Poprawa rozciągliwości, ogólne wzmocnienie organizmu oraz mięśni i ścięgien, to główne atuty jogi. Redukcja stresu, lepsza kondycja psychiczna i fizyczna oraz poprawa krążenia, to tylko niektóre z licznych zalet jogi, dla których tak wiele osób rozpoczyna ją praktykować.
Oprócz tego, iż zajęcia jogi warto ćwiczyć z instruktorem (przynajmniej na samym początku), warto dodać, że można wykorzystywać bardzo różnorodne dodatki i akcesoria do niektórych ćwiczeń. Obowiązkowa mata do jogi, wałki, klocki oraz paski – te i inne elementy znacznie poprawią jakość wykonywanych przez nas asanów.
Obecność instruktora jest istotna na początku – dzięki niemu, będziemy mieli pewność, że wykonujemy wszystkie pozy w prawidłowy sposób. Wiele osób ćwiczy samodzielnie w domu lub na świeżym powietrzu. Bezpieczne wykonywanie jogi, to prawidłowa postawa oraz odpowiednie wyposażenie. Dzięki tym aspektom, jesteśmy w stanie zagwarantować sobie poprawę zdrowia.
Posted in Styl życia
Okulary przeciwsłoneczne w stylu wojskowym to jeden z powracających co roku trendów, który przypada do gustu zarówno paniom jak i panom. Ich historia zaczęła się od pierwszych w historii okularów przeciwsłonecznych, stworzonych specjalnie na zamówienie pilotów wojsk amerykańskich oślepianych w trakcie lotu przez promienie słoneczne. Od czasu pierwszych aviatorek minęło już 90 lat, w trakcie których okulary przeciwsłoneczne trafiły do mody ulicznej i dziś są praktycznym dodatkiem zarówno latem, jak i zimą. Jak jednak dziś prezentują się najpopularniejsze okulary stylizowane na model przygotowany dla wojsk USA?
Gdy pierwsze samoloty wojskowe zaczęły wzbijać się coraz wyżej, a piloci zaczęli odczuwać coraz większe problemy związane z ekspozycją na rażące słońce, wynalezienie okularów przeciwsłonecznych okazało się być dla lotnictwa przełomowym rozwiązaniem. Stworzone na zamówienie jednego z amerykańskich generałów przez firmę Baush&Lomb okulary pilotki spełniły wszystkie wymagania armii, gwarantując ochronę przed odbiciami światła i jednocześnie nie ograniczając w żaden sposób widoczności z kabiny samolotu. Pierwszy model Aviator, bo tak nazwano okulary produkowane dla wojska został wyposażony w zielone soczewki. Okulary spodobały się jako koncepcja tak bardzo, że już kilka lat później okulary były dostępne dla szerszej publiczności. W 1937 roku firma zarejestrowała okulary pod nazwą, która dziś w świecie okularów przeciwsłonecznych cieszy się ogólnoświatową rozpoznawalnością – Ray-Ban.
Kształty i kolory okularów przeciwsłonecznych zmieniały się przez lata, a same aviatory nie cieszyły się wśród nich zbyt dużą popularnością kojarząc się przede wszystkim ze stylem militarnym. Po czasie i pojawieniu się aviatorów w filmach i na scenie muzycznej zainteresowanie modelem wzrosło jednak mocno i do dziś zdaje się nie słabnąć zarówno wśród panów, jak i coraz częściej pań. Współcześnie w ofercie marki Ray-Ban można znaleźć naprawdę szeroki wybór modeli bazujących na pierwszym modelu Aviator. A przecież wszystko zaczęło się od praktycznych potrzeb amerykańskiego lotnictwa.
Okulary przeciwsłoneczne to dziś dodatek, bez którego trudno wyobrazić sobie wiele wiosennych i letnich stylizacji, dlatego dla wielu osób obok praktyczności niezwykle ważną cechą dobrych okularów jest niepowtarzalny design. To właśnie tu, dzięki połączeniu estetyki retro i odrobiny nowoczesności okulary aviator zdobywają swoje uznanie. Za sukcesem okularów aviator stoi bez wątpienia ich wyjątkowy kształt, z kolorową soczewką zwężającą się w kierunku zewnętrznej, dolnej części okularów i drucianymi oprawkami z charakterystycznym podwójnym łączeniem nad nosem. Jako model uniwersalny, ponadczasowy, a jednocześnie tak oryginalny, aviatory Ray-Ban są rozpoznawalne nawet przez tych, którzy nie orientują się na co dzień w modowych trendach.
Zdecydowanie wiodącą marką w kategorii okularów w charakterze wojskowym jest Ray-Ban – producent, od którego moda na okulary przeciwsłoneczne się rozpoczęła i który to jako pierwszy przedstawił model aviator szerokiej publiczności. Dziś w ofercie marki i współpracujących z nią salonów optycznych, np. Soczewki24.pl pojawia się wiele ciekawych wariacji w obrębie modelu Aviator, gwarantujących szansę na znalezienie idealnego modelu właściwie każdemu. Które mają szansę cieszyć się największą popularnością w nadchodzącym sezonie?
RAY-BAN OUTDOORSMAN II z soczewką w kolorze szarego gradientu, złotą oprawką i górnym mostkiem ozdobionym modnym wzorem w panterkę to model, który z pewnością przypadnie do gustu paniom poszukującym interesującej odmiany klasycznych Aviatorów. Nieco bardziej klasyczną odmianą tego modelu będzie RAY BAN AVIATOR LARGE METAL ze szkłami wykonanymi w brązowym gradiencie gwarantującym doskonałe oddanie kolorów także podczas jazdy samochodem.
Wśród bardziej zwariowanych pod kątem modowym modeli w ofercie Ray-Ban nie sposób pominąć RAY-BAN AVIATOR RB3025 112/17 ze złotą oprawką i błękitnymi szkłami kontrastującymi z całą resztą i powleczonymi powłoką lustrzaną dla jeszcze ciekawszego efektu wizualnego. Równie ciekawym designem może pochwalić się model RAY-BAN AVIATOR RB3025 112/69, w którym lustrzaną soczewkę wykonano w kolorze intensywnej pomarańczy.
Okulary Ray-Ban Aviator to niewątpliwie model kultowy wśród dostępnych okularów przeciwsłonecznych. Uniwersalne, odpowiednie dla pań i panów, a przede wszystkim ponadczasowe aviatory to dodatek, którego latem nie można sobie odmówić.
Posted in Styl życia
Produkty superfoods, to termin, z którym możemy się spotkać coraz częściej. Obecnie, zdrowa dieta oraz bycie fit, to sposób na życie wielu osób. Produkty superfoods to żywność o najwyższym standardzie na rynku produktów spożywczych. Read more of this article »
Posted in Styl życia
Szkółki truskawek zajmują się produkcją sadzonek przeznaczonych do uprawy w gospodarstwach, na plantacjach, działkach zarówno w małych gospodarstwach jak również w takich, gdzie ich hodowla odbywa się na skalę przemysłową. Ze względu na dużą konkurencję na rynku truskawek każda szkółka prowadząca sprzedaż sadzonek musi spełniać szereg formalnych kryteriów a przede wszystkim ma obowiązek wyhodowania wysokiej jakości sadzonek z których będą owoce o znakomitych walorach smakowych i zdrowotnych. Read more of this article »
Posted in Styl życia Tagged with: sadzonki truskawek, szkółki truskawek
Suszone owoce mogą stanowić idealną przekąskę do przygotowania, do przygotowania której nie będziemy musieli spędzać mnóstwa czasu w kuchni. Wystarczy wziąć ze sobą mały pojemniczek i wrzucić do niego mieszanka różnych owoców, a następnie wziąć ze sobą na przykład na uczelnię lub do pracy. Suszone owoce dzięki dużej zawartości błonnika na długi czas zapewnią sytości i napływ energii. Stanowią one skoncentrowane źródło witamin i minerałów, które są potrzebne naszemu organizmowi w codziennym funkcjonowaniu. Owoce te są bogate w błonnik, który wspomaga perystaltykę jelit i oczyszcza organizm.
Posted in Styl życia Tagged with: bakalie suszone, owoce suszone bez siarki, owoce suszone naturalnie
W dniach 7-8 czerwca 2003 r. wszyscy pełnoletni Polacy mogli zadecydować o przyszłości Polski, odpowiadając na pytanie zadane w referendum unijnym. Twierdząco na pytanie: „Czy wyraża Pan/pani zgodę na przystąpienie Polski do Unii Europejskiej” odpowiedziało ponad 77% z nich, w związku z czym od 1 maja 2004 r. Polska stała się jednym z krajów unijnych. Read more of this article »
Posted in Styl życia Tagged with: praca dla lekarzy, praca w medycynie, pracą zagranicą dla lekarzy
Jagody goji to coraz bardziej znane owoce w całym świecie, swoją popularność międzynarodową zyskują dopiero od niedawna, pomimo tego, że ich właściwości były już znane na obszarze Chin od dwóch i pół tysiąca lat.
Jednak dlaczego one są takie zdrowe i uznawane wręcz za najzdrowsze naturalne owoce na całym świecie? Co one zawierają?
Mają one przede wszystkim ogromną ilość składników odżywczych, minerałów, białka oraz witamin przy jednoczesnej niskiej ilości kalorii – dzięki czemu znakomicie wpływają na odchudzanie i są niewątpliwie numerem jeden jeśli chodzi o naturalne środki na odchudzanie.
Zawierają w sobie 18 aminokwasów oraz 21 pierwiastków takich jak cynk, wapń, german (który działa antyrakowo, a warto wiedzieć, że jagody goji również stosuje się w leczeniu nowotwórów), żelazo, fosfor czy selen.
Porównując jagody goji na przykład ze szpinakiem od razu można zauważyć, że tego typu pierwiastków jest aż 3-krotnie więcej w jagodach niż szpinaku. Zawierają około 50 razy więcej witamy C niż pomarańcza i zajmują trzecie miejsce jeśli chodzi o wszystkie źródła tej witamy.
Oprócz tych wyżej wymienionych składników posiadają nienasycone kwasy tłuszczone w tym kwas linolowy i omega 6, który przede wszystkim wpływa na odchudzanie. Na obniżenie masy ciała również wpływ beta-sitosterol, który obniża poziom cholesterolu.
Połączenie tak wielu składników – witamin, kwasów, pierwiastków, białka i aminokwasów wraz z niską ilością kalorii właśnie tworzy nam jeden z najzdrowszych owoców na całym świecie.
Nie ma więc w tym nic dziwnego, że jagody goji stosuje się w większości diet – zarówno na odchudzanie czy dla osób chorych – z podwyższonym cholesterolem, zaburzeniami ciśnienia krwi, pracy serca a nawet jagody goji pomagają na choroby oczu.
Jest to wręcz można powiedzieć roślina cudowna a jej nazwa – czerwony diament Azji opisuje jak bardzo pożądana jest ta roślina. Przez badaczy już kilkukrotnie zostało udowodnione działanie wspomagające odchudzanie i dobry wpływ na leczenie wyżej wymienionych chorób.
Włączenie do diety jagód goji i prowadzenie zdrowego trybu życia da nam gwarantowane efekty w postaci zrzucenia wagi.
Posted in Styl życia
