Jagody goji to coraz bardziej znane owoce w całym świecie, swoją popularność międzynarodową zyskują dopiero od niedawna, pomimo tego, że ich właściwości były już znane na obszarze Chin od dwóch i pół tysiąca lat.
Jednak dlaczego one są takie zdrowe i uznawane wręcz za najzdrowsze naturalne owoce na całym świecie? Co one zawierają?
Mają one przede wszystkim ogromną ilość składników odżywczych, minerałów, białka oraz witamin przy jednoczesnej niskiej ilości kalorii – dzięki czemu znakomicie wpływają na odchudzanie i są niewątpliwie numerem jeden jeśli chodzi o naturalne środki na odchudzanie.
Zawierają w sobie 18 aminokwasów oraz 21 pierwiastków takich jak cynk, wapń, german (który działa antyrakowo, a warto wiedzieć, że jagody goji również stosuje się w leczeniu nowotwórów), żelazo, fosfor czy selen.
Porównując jagody goji na przykład ze szpinakiem od razu można zauważyć, że tego typu pierwiastków jest aż 3-krotnie więcej w jagodach niż szpinaku. Zawierają około 50 razy więcej witamy C niż pomarańcza i zajmują trzecie miejsce jeśli chodzi o wszystkie źródła tej witamy.
Oprócz tych wyżej wymienionych składników posiadają nienasycone kwasy tłuszczone w tym kwas linolowy i omega 6, który przede wszystkim wpływa na odchudzanie. Na obniżenie masy ciała również wpływ beta-sitosterol, który obniża poziom cholesterolu.
Połączenie tak wielu składników – witamin, kwasów, pierwiastków, białka i aminokwasów wraz z niską ilością kalorii właśnie tworzy nam jeden z najzdrowszych owoców na całym świecie.
Nie ma więc w tym nic dziwnego, że jagody goji stosuje się w większości diet – zarówno na odchudzanie czy dla osób chorych – z podwyższonym cholesterolem, zaburzeniami ciśnienia krwi, pracy serca a nawet jagody goji pomagają na choroby oczu.
Jest to wręcz można powiedzieć roślina cudowna a jej nazwa – czerwony diament Azji opisuje jak bardzo pożądana jest ta roślina. Przez badaczy już kilkukrotnie zostało udowodnione działanie wspomagające odchudzanie i dobry wpływ na leczenie wyżej wymienionych chorób.
Włączenie do diety jagód goji i prowadzenie zdrowego trybu życia da nam gwarantowane efekty w postaci zrzucenia wagi.
Posted in Styl życia
Ludzkość od wieków zapoznaje się z dobrodziejstwami łaźni parowej, dzięki nowoczesnej technologii stał się to jeszcze przyjemniejszy i wygodniejszy ceremoniał. Tego rodzaju zabieg łagodzi bóle mięśni, poprawia krążenie skórne. Ponadto łaźnia parowa działa relaksująco i poprawia ogólny stan zdrowia. Read more of this article »
Posted in Styl życia Tagged with: łaźnia błotna, łaźnia parowa
Kuchnia grecka powszechnie uważana jest za kuchnię prostą, zdrową i sycącą. Jedna z najważniejszych kuchni śródziemnomorskich jest jednocześnie jedną z najzdrowszych, stąd z powodzeniem dietetycy proponują dietę śródziemnomorską osobom odchudzającym się. Read more of this article »
Posted in Styl życia Tagged with: zdrowa kuchnia, zdrowa żywność, zdrowe gotowanie
Organizm człowieka jest stworzony w taki sposób, że powinien samoistnie oczyszczać. Czasami jednak nie radzi sobie z tym zadaniem i potrzebuje wspomagania. Właśnie w tym celu specjaliści opracowali diety detoks. Nie bez przyczyny padła liczba mnoga. Oczywiście każda dieta to ingerencja w działanie organizmu, dlatego konieczna jest wcześniejsza konsultacja ze specjalistą, który oceni, czy możemy sobie pozwolić na detoks. Jak rozpoznać, czy przyda się nam oczyszczanie? Symptomami mogą być między innymi bóle głowy, apatia, senność lub problemy z zasypianiem. Jeśli masz choć jeden z nich lekki detoks z pewnością ci się przyda.
Pozostaje jedynie wybrać odpowiednią dietę. Aby nie stała się ona koszmarem warto postawić na składniki, które lubimy. Miłośnicy ryżu mogą więc postawić na detoksykującą dietę ryżową, kaszy zaś zdecydować mogą się na oczyszczanie kaszą jaglaną lub gryczaną. Na fanów cytrusów czeka detoksykująca cytrynowa dieta. Jeśli nie przepadasz za dietetycznym jedzeniem możesz zastosować koktajle odtruwające organizm, zarówno te warzywne, jak i owocowe.
Po delikatnym oczyszczaniu organizmu czas na silniejsze terapie. Na początek trzeba zastosować detoksykującą terapię dla jelit, która usunie z nich złogi. Zapominać nie można także o detoksie wątroby. To laboratorium naszego organizmu czasami też potrzebuje pomocy, aby prawidłowo działać. Przydaje się nie tylko odtrucie z toksyn. Dlatego istnieją także terapie oczyszczające z pasożytów i grzybów.
Ile powinna trwać terapia odtruwająca? Wiele zależy od indywidualnych cech organizmu. Najbezpieczniej zacząć od detoksu jednodniowego, aby przejść przez oczyszczanie kilkudniowe, aż do terapii dziesięciodniowej.
Jeśli organizm nie pracuje tak jak powinien od wewnątrz odbija się to także na zewnętrznym wyglądzie. Dlatego czasami pomocna może okazać się głodówka anty-trądzikowa.
Dieta kojarzy się z reguły z chęcią zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Jak widać nie zawsze ma jednak taki cel. Toksyny potrafią bowiem gorzej wpływać na ludzki organizm niż tłuszcz. Dlatego trzeba się ich pozbywać przy pomocy diet oczyszczających. Przy ich pomocy nie tylko będziemy zdrowsi, ale także zyska na tym nasz wygląd – będzie bardziej naturalny i zdrowszy.
Dieta ryżowa jest jedną z najstarszych diet oczyszczających. Wymyślona została już w 1934 r. przez Waltera Kempnera. Odkrył on, podczas swoich badań, że choroby takie jak cukrzyca czy nadciśnienie występują u osób, które spożywają duże ilości ryżu rzadziej. Bazuje ona na zdrowych węglowodanach, pokarmach bogatych w błonnik, owocach i pełnych ziarnach. Podczas jej stosowania można spożywać tylko owoce i ziarna. Jest ona także uboga w sól i tłuszcz.
Dieta zakłada stosowanie jej w trzech zasadniczych fazach:
Poniżej prezentujemy dwie możliwości jadłospisu, z podziałem na śniadanie, obiad i kolację.
Wariant 1
Śniadanie:
– 3 łyżki ugotowanego ryżu (najlepiej długoziarnistego)
– szklanka mleka 0 procent tłuszczu
– średni banan
– szklanka soku pomarańczowego
Obiad:
– 2 liście zielonej sałaty
– 3 łyżki gotowanego ryżu
Sałatka: pokrój pół czerwonej papryki w kostkę, łodygę selera naciowego w talarki, pieczarkę w plastry, dopraw sokiem cytrynowym
Kolacja
Zapiekanka ryżowa:
– 3 łyżki gotowanego ryżu zapiec z posiekaną cebulką, czosnkiem, posiekaną natką pietruszki i ziołami prowansalskimi, posyp po wierzchu tartym twardym żółtym serem (najlepiej parmezanem).
Wariant 2
Śniadanie :
– szklanka soku pomidorowego
– pudding owocowy : 3 łyżki ugotowanego na chudym mleku ryżu połącz z pokrojoną suszoną śliwką i łyżką rodzynek.
Obiad:
Sałatka wegetariańska: zeszklij połówkę średniej posiekanej cebuli na łyżce oliwy z oliwek, dodaj 2 łyżki brązowego ryżu, curry i pieprz cayenne, wlej wodę i gotuj ok. 25 minut. Pokrój 10 strąków fasolki szparagowej, krążek ananasa i 2 rzodkiewki, wymieszaj z ryżem, dopraw sokiem z cytryny i imbirem.
Kolacja:
Grillowany dzwonek łososia, 3 łyżki gotowanego ryżu (białego i brązowego), kilka strąków gotowanej fasolki szparagowej.
Dieta ryżowa, ma wiele zalet, podobnie jak detoks cytrynowy. Przede wszystkim wpływa pozytywnie na pracę jelit i pomaga usuwać toksyny powstające podczas procesów trawiennych. Poza tym błonnik świetnie wypełnia żołądek, dając uczucie sytości nie zapychając naszych jelit.
Piperyna jest substancją, która naturalnie występuje w pieprzu – np. w pieprzu czarnym czy w pieprzu cayenne. Piperyna jest zupełnie zdrowa dla organizmu w dużej ilości – można ją stosować pod postacią ekstraktu. Zastosowanie piperyny jest dobre dla osób z nadwagą. Dzięki swoim fantastycznym właściwościom zapobiega przybieraniu tkanki tłuszczowej, co więcej – wspomaga proces metabolizmu i jest korzystna dla dobrego przepływu krwi.
Posted in Styl życia
Zdrowie w dużej mierze zależy od diety, należy zatem koniecznie postawić na takie rozwiązania, dzięki którym będziemy w stanie zapewnić sobie doskonałe efekty pod każdym względem. Niestety na co dzień często jemy fast foody, spożywamy gazowane napoje, a także jemy wieczorami. W związku z tym nic dziwnego, że pojawia się otyłość, ale także problemy z krążeniem czy układem oddechowym. Należy zatem koniecznie postawić na takie rozwiązania, jakie będą dla nas najbardziej komfortowe w takim momencie. Zdrowe odżywianie ma wpływ na całe nasze życie, więc na pewno należy wziąć to wszystko pod uwagę, a będziemy mogli cieszyć się takimi efektami, na jakich nam najbardziej zależy.
Przejście na zdrową dietę nie jest problemem, a może zakończyć wiele dolegliwości i nieprzyjemnych chorób. Jeśli tylko zaczniemy jeść zdrowo i dołożymy do tego aktywność fizyczną, to będziemy mogli zapewnić sobie znacznie lepsze samopoczucie i naturalną utratę wagi. Warto zatem wziąć to wszystko pod uwagę, a będziemy mogli cieszyć się znakomitymi efektami pod każdym względem. Dzisiaj można znaleźć wiele porad, a nawet umówić się z profesjonalnym dietetykiem, który doskonale nam w tym zakresie doradzi. Trzeba zacząć liczyć swoje kalorie, ważyć porcje, a także zapewnić sobie zbilansowaną dietę, ułożoną zgodnie z piramida zdrowego żywienia się.
Zdrowe odżywianie sprawia, że mamy mniej dolegliwości i nie groźne nam są choroby, jakie dotykają większość otyłych osób. Dodatkowo ćwicząc, jesteśmy w stanie wyrzeźbić sobie piękną sylwetkę, a spełnianie codziennych obowiązków nie jest dla nas trudne i nie wiąże się z zakwasami czy zadyszką. Należy zatem koniecznie zmienić swój tryb życia, a wtedy będziemy mogli zapewnić sobie znakomite efekty pod każdym względem. W naszej diecie powinny dominować warzywa i owoce, a także niegazowana woda mineralna. W ten sposób można swobodnie przejść na zdrowy tryb życia, jaki na pewno polubimy. Jeśli chcesz zatroszczyć się o swoje zdrowie, to warto zacząć od prawidłowego odżywiania się, a na pewno sporo będziemy mogli na tym zyskać.
Posted in Porady medyczne, Styl życia Tagged with: zdrowa dieta, zdrowe odżywianie
Zdrowa dieta ma wielkie znaczenie w naszym życiu. Wiele osób chce zmienić swoje nawyk żywieniowe z powodu otyłości czy nadwagi. Wtedy jednak jest nam bardzo trudno to wszystko wykonać, gdyż mamy wiele kilogramów do zrzucenia. Jeśli nastawiamy się na utratę kilogramów, to często nie jesteśmy w stanie zapewnić sobie takich rozwiązań, na jakich nam najbardziej zależy w takim momencie. Warto zatem wziąć to wszystko pod uwagę a wiele będziemy mogli na tym zyskać. Trzeba zatem całkowicie zmienić swoje myślenie o diecie, jaka ma wpływ na nasze zdrowie.
Bardzo ważne jest to, że nadwaga i otyłość powodują poważne konsekwencje zdrowotne. Przede wszystkim mamy problemy z krążeniem, układem oddechowym, a także pojawiają się żylaki, nieprawidłowe ciśnienie, a także bóle i zwyrodnienia stawów. Trzeba zatem koniecznie wziąć to wszystko pod uwagę, a będziemy mogli zapewnić sobie znakomite efekty pod każdym względem. Warto zatem postawić na zdrową dietę, ale nastawić się na poprawę zdrowia, a utrata kilogramów będzie dodatkowym atutem takich pozytywnych zmian w naszym życiu. Bardzo ważne jest to, by przy okazji także postawić na aktywność fizyczną, a wtedy efekty będą znacznie lepsze.
Często mylnie uważamy, że otyłość to wyłącznie sprawa wyglądu. Najważniejsze w tym wszystkim jest jednak nasze zdrowie, dlatego warto postawić na takie zmiany w naszym stylu życia, jakie rzeczywiście spełnią nasze oczekiwania pod każdym względem i zapewnią nam lepszą kondycję i sprawność. Wbrew pozorom na nasze zdrowie składa się wiele różnych czynników, więc na pewno warto wziąć to wszystko pod uwagę, a będziemy mogli zapewnić sobie znakomite efekty pod każdym względem. Należy zatem koniecznie postawić na dbałość o swoje zdrowie, a najlepiej unikać nieprawidłowych nawyków żywieniowych, a tym najlepiej się sobie przysłużymy.
Nasze zdrowie rozpoczyna się od prawidłowej diety. Warto zatem postawić na menu zgodne z piramidą zdrowego żywienia, a wtedy żadna otyłość czy nadwaga nie będą nam grozić. Trzeba zatem koniecznie wziąć to pod uwagę, a wiele na tym zyskamy.
Posted in Porady medyczne, Styl życia Tagged with: dbałość o zdrowie, dieta, jaką dietę zastosować, zdrowie i dieta, zdrowy tryb życia
Jeśli uprawiamy sport, to od razu czujemy się znacznie lepiej. Efekty wysiłku fizycznego mają wpływ na cały nasz organizm, a także na psychikę. Jesteśmy zatem w stanie dość mocno zmienić swoje życie i zagwarantować sobie lepsze zdrowie pod każdym względem. Należy zatem koniecznie zdecydować się na takie nawyki, jakie rzeczywiście przyczynią się do lepszej kondycji i zapewnią nam świetne efekty. Każdy lekarz zaleci nam ruch. Wiele problemów zdrowotnych ma swoją pierwotną przyczynę właśnie w bezruchu. Na co dzień dużo pracujemy, najczęściej mamy pracę siedzącą, więc rzeczywiście później powinniśmy się bardziej rozruszać. Należy zatem koniecznie zdecydować się na takie opcje, jakie będą dla nas najbardziej komfortowe.
Jeśli chcemy uniknąć problemów z krążeniem, układem oddechowym, stawami, mięśniami, żylakami, nadwagą, układem pokarmowym i trawiennym oraz wielu innych, należy się jak najwięcej ruszać. Nie trzeba być od razu mistrzem olimpijskim. Wybieramy taką aktywność fizyczną, jaka nam odpowiada i jaką jesteśmy w stanie realizować. Można biegać, jeździć na rowerze, chodzić na basen albo na zajęcia grupowe na siłowni. Mamy zatem dość sporo ciekawych opcji do wykorzystania i na pewno znajdziemy dla siebie coś odpowiedniego, co spełni wszelkie nasze oczekiwania w tym zakresie. Sprawność ruchowa jest zatem ważna nie tylko dla naszego wyglądu, ale przede wszystkim dla zdrowia. Warto także spacerować, chodzić po schodach, a nie używać windy i korzystać z różnych form aktywnego wypoczynku, a wtedy przyczynimy się do polepszenia swojego stanu zdrowia.
Dodatkowo warto zauważyć, że sport oznacza zdrowie psychiczne. Gdy ćwiczymy, wydziela się serotonina, a więc czujemy się znacznie bardziej szczęśliwi i zadowoleni. To także moment całkowitego odcięcia od świata. Możemy zapomnieć o wszelkich swoich problemach i trokach. Nie istnieje nic poza wysiłkiem. Możemy zatem zapewnić sobie idealny relaks i głębokie odprężenie, jakie jest nam bardzo potrzebne, gdyż na co dzień mamy dużo stresów i zmartwień. Warto zatem postawić na sport i zdrowie w jednym.
Posted in Styl życia Tagged with: ćwiczenia, sprawność fizyczna, zdrowy tryb życia
W służbie zdrowia męczy czasem opieszałość, długie terminy oczekiwania na wizyty, odległe daty możliwości wykonania specjalistycznych badań i oczekiwanie na wyniki, a także odległość specjalistycznych gabinetów, jeśli nie mieszka się w pobliżu znaczącego ośrodka. Technologia jednak nie tylko wspiera rozwój sprzętu, ale również zwiększa prędkość przepływu informacji i poniekąd zmniejsza odległości między lekarzem i pacjentem.
W Polsce w skutek chorób układu krążenia co roku umiera 170 tysięcy osób – znaczna część w wyniku powikłań pozawałowych. Niezdrowy tryb życia może przyczyniać się do chorób, ale głównym wrogiem jest niewykrywalność wynikająca z braku profilaktyki. Większość Polaków nie bada się regularnie, idąc do lekarza dopiero, gdy coś się dzieje.
Rozwój medycyny i nieustanne poszukiwania nowych rozwiązań sprzyjają niwelowaniu wielu przeszkód. Pacjenci zmagający się z chorobami serca powinni mieć zapewnioną szeroką opiekę – często jednak ze względu na miejsce zamieszkania, odległe od specjalistycznego ośrodka opieki, rezygnują z tak ważnej rehabilitacji kardiologicznej. Szacuje się, że odsetek zaniechania wśród pacjentów, którzy rehabilitują się w szpitalach, wynosi aż 20% – jedna piąta pacjentów z różnych powodów rezygnuje więc z działań, które przecież mają służyć ich zdrowiu.
Z ratunkiem przychodzi w tym miejscu telekardiologia – to rozwiązanie, które umożliwia monitorowanie stanu pacjenta na odległość. Pacjent otrzymuje niewielkie urządzenie EKG, przy pomocy którego wykonuje pomiary w domu – następnie wyniki są przesyłane przez internet, na przykład za pośrednictwem telefonu komórkowego, do danej jednostki, gdzie system analizuje wstępnie dane. Lekarz może w spokoju przeczytać wyniki i decydować o dalszym leczeniu, przekazując pacjentowi kolejne zalecenia.
Dodatkowym atutem systemu telekardiologii jest możliwość wymiany licznych danych między lekarzami. Przesłane za pomocą systemu wyniki natychmiast trafiają do specjalisty, który może wspomóc kolegę po fachu radą. Umożliwia to monitorowanie na odległość także rzadkich schorzeń i stałą opiekę nad pacjentami. Wgląd w wyniki danego pacjenta pozwala lekarzowi podjąć szybką interwencję, jeśli stan pacjenta tego wymaga.
Telekardiologia znalazła również zastosowanie w karetkach pogotowia. Już z trasy ratownicy mają możliwość przesłać wyniki pacjenta do szpitala, tak by lekarze mogli się przygotować na jak najszybszą, skuteczną interwencję.
Posted in Choroby, Styl życia Tagged with: Choroby serca, Kardiologia, Telekardiologia
Kobiety wydają się silne, żyją dłużej, potrafią wykonywać wiele czynności na raz i idealnie zorganizować życie rodzinne. W tym wszystkim często jednak brakuje czasu dla siebie i okazuje się, że kobiety słabo dbają o własne zdrowie. Tymczasem jest to niezwykle ważne, więc warto się zastanowić nad tym, jakie badania wykonać, by określić stan swojego zdrowia i mieć pewność, że nadal sprosta się codziennym obowiązkom. Każda kobieta powinna o siebie dbać, jeśli chce dbać o swoją rodzinę. Zależność jest dość prosta, więc warto sobie ją uświadomić.
Podobnie jak mężczyźni, kobiety również powinny wykonywać regularne badania krwi, moczu i kału, a także mierzyć ciśnienie. W ten sposób mamy ogólny pogląd na nasze zdrowie. Oprócz tego jednak każda kobieta powinna regularnie odwiedzać ginekologa. Raz w roku należy wykonać badania cytologiczne. W ten sposób można szybko wykryć wiele groźnych chorób jak chociażby rak szyjki macicy. W związku z tym należy koniecznie wziąć to wszystko pod uwagę, a każda kobieta będzie mogła sobie uświadomić jak wiele zagrożeń na nią czyha. Badania ginekologiczne są niezwykle ważne, część można wykonywać na własną rękę w domu, jak chociażby regularne badanie piersi i sprawdzanie, czy nie pojawił się jakiś guz. Należy zatem pamiętać również o tym, że samodzielnie można zadbać o swoje zdrowie. U ginekologa można za to wykonać USG, dzięki któremu można potwierdzić lub wykluczyć zmiany, jakie udało się wyczuć.
Warto zatem wykonywać regularne badania diagnostyczne, jakie mają ogromne znaczenie dla każdej kobiety. W ten sposób można się uchronić przed wieloma problemami zdrowotnymi i zapewnić sobie doskonałą sprawność i samopoczucie. Każda kobieta powinna skorzystać z takiej możliwości, zwłaszcza, że część badań dostępna jest całkiem za darmo, więc nie jest to duże obciążenie finansowe. Na pewno warto mieć opiekę ginekologiczną i lekarza, któremu całkowicie się ufa, a także regularnie go odwiedzać, a wtedy każda kobieta będzie mogła zapewnić sobie doskonałe rozwiązania i zadbać o swoje zdrowie tak jak należy.
Posted in Porady medyczne, Styl życia Tagged with: badania diagnostyczne dla kobiet, jak powinna dbać o zdrowie kobieta, zdrowie kobiety
